炊き込みホタテ

炊き込みの風味が楽しめるホタテ。

調理時間 34
上級
546 kcal
4人分
カフェ風
炊き込みホタテ

材料

4人分
あさり179g
にんじん100g
なす少々
生姜大さじ1
ごま油大さじ1
醤油大さじ2
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー546 kcal
タンパク質24 g
脂質9 g
炭水化物30 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-04-19