バターホタテ

忙しい日でもパパッと作れるホタテ。

調理時間 10
普通
588 kcal
3人分
野菜たっぷり定番
バターホタテ

材料

3人分
イカ154g
小松菜100g
にんじん1/2個
にんにく適量
みりん少々
大さじ1
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを細切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー588 kcal
タンパク質5 g
脂質7 g
炭水化物41 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-02-23