マリネサーモン

家庭で簡単に作れる本格サーモン。

調理時間 54
上級
438 kcal
2人分
さっぱりイタリアン初心者向けおもてなし
マリネサーモン

材料

2人分
しらす228g
ほうれん草1/4個
なす少々
小さじ1
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー438 kcal
タンパク質13 g
脂質15 g
炭水化物11 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-11-11