蒲焼きアジ

蒲焼きの風味が楽しめるアジ。

調理時間 31
簡単
239 kcal
3人分
作り置きプロの味
蒲焼きアジ

材料

3人分
アジ247g
トマト1/4個
みりん少々
生姜大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー239 kcal
タンパク質21 g
脂質21 g
炭水化物37 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-09-06