干物アジ

干物と相性抜群のアジ。

調理時間 34
普通
539 kcal
2人分
定番イタリアン時短
干物アジ

材料

2人分
タコ167g
じゃがいも2個
トマト1/4個
醤油小さじ2
オリーブオイル小さじ2
みりん適量
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー539 kcal
タンパク質8 g
脂質9 g
炭水化物52 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-10-19