刺身アジ

刺身と相性抜群のアジ。

調理時間 16
上級
270 kcal
2人分
イタリアン簡単
刺身アジ

材料

2人分
エビ386g
玉ねぎ1/2個
醤油大さじ1
味噌小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー270 kcal
タンパク質28 g
脂質14 g
炭水化物30 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-09-14