南蛮アジ

南蛮と相性抜群のアジ。

調理時間 29
上級
333 kcal
3人分
スパイシー
南蛮アジ

材料

3人分
タラ257g
トマト100g
なす100g
こしょう少々
砂糖適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー333 kcal
タンパク質34 g
脂質18 g
炭水化物22 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-02-05