グラタンタラ

グラタンがアクセントの絶品タラ。

調理時間 44
上級
586 kcal
2人分
時短野菜たっぷり
グラタンタラ

材料

2人分
ツナ缶355g
にんじん150g
玉ねぎ1/2個
みりん大さじ2
少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー586 kcal
タンパク質27 g
脂質24 g
炭水化物32 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-02-23