ムニエルタラ

家庭で簡単に作れる本格タラ。

調理時間 14
普通
398 kcal
4人分
ふわふわ
ムニエルタラ

材料

4人分
タコ374g
小松菜少々
砂糖小さじ2
醤油大さじ1/2
味噌大さじ2
生姜少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー398 kcal
タンパク質11 g
脂質15 g
炭水化物52 g
塩分1 g

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更新日: 2024-12-07