ソテーラム

ソテーと相性抜群のラム。

調理時間 47
普通
486 kcal
3人分
アジアンお弁当とろとろキャンプ
ソテーラム

材料

3人分
豚ロース353g
なす100g
きゅうり150g
じゃがいも適量
にんにく少々
醤油小さじ1
大さじ2
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー486 kcal
タンパク質22 g
脂質20 g
炭水化物48 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-11-12