ケバブラム

ケバブがアクセントの絶品ラム。

調理時間 54
普通
308 kcal
2人分
作り置き高タンパク
ケバブラム

材料

2人分
豚ひき肉263g
ほうれん草150g
生姜小さじ2
にんにく小さじ1
少々
大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを千切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー308 kcal
タンパク質34 g
脂質6 g
炭水化物50 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-04-21