ホットドッグソーセージ

ホットドッグと相性抜群のソーセージ。

調理時間 52
普通
423 kcal
4人分
夜食さっぱり低カロリーフレンチ
ホットドッグソーセージ

材料

4人分
鶏むね肉129g
ブロッコリー150g
玉ねぎ2個
ほうれん草適量
みりん大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー423 kcal
タンパク質16 g
脂質28 g
炭水化物23 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-07-21