蒸し豚バラ

家庭で簡単に作れる本格豚バラ。

調理時間 28
簡単
566 kcal
3人分
カリカリ
蒸し豚バラ

材料

3人分
鶏むね肉193g
もやし150g
生姜少々
にんにく大さじ2
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー566 kcal
タンパク質27 g
脂質22 g
炭水化物33 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-02-15