ピカタ鶏胸肉

ピカタがアクセントの絶品鶏胸肉。

調理時間 59
簡単
478 kcal
2人分
時短定番高タンパク初心者向け
ピカタ鶏胸肉

材料

2人分
ハム176g
アスパラ2個
大さじ1/2
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー478 kcal
タンパク質19 g
脂質24 g
炭水化物38 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-11-17