和風カプレーゼ

和風と相性抜群のカプレーゼ。

調理時間 12
上級
281 kcal
1人分
お弁当初心者向け作り置き
和風カプレーゼ

材料

1人分
牛肉254g
玉ねぎ100g
もやし1個
大さじ2
こしょう適量
大さじ2
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー281 kcal
タンパク質22 g
脂質6 g
炭水化物40 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-03-15