ツナチョレギサラダ

家庭で簡単に作れる本格チョレギサラダ。

調理時間 45
上級
356 kcal
4人分
低カロリー郷土料理
ツナチョレギサラダ

材料

4人分
牛肉219g
ほうれん草適量
ブロッコリー2個
玉ねぎ適量
砂糖大さじ1
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー356 kcal
タンパク質31 g
脂質15 g
炭水化物60 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-07-28