ツナグリーンサラダ

ツナがアクセントの絶品グリーンサラダ。

調理時間 50
普通
271 kcal
2人分
節約とろとろカリカリ昼食
ツナグリーンサラダ

材料

2人分
ハム281g
アスパラ1個
キャベツ100g
醤油大さじ1/2
味噌大さじ2
大さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー271 kcal
タンパク質6 g
脂質13 g
炭水化物14 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-09-03