中華豆腐サラダ

忙しい日でもパパッと作れる豆腐サラダ。

調理時間 54
簡単
287 kcal
3人分
節約子供が喜ぶ
中華豆腐サラダ

材料

3人分
豚ロース137g
ブロッコリー1/4個
みりん大さじ1/2
サラダ油小さじ2
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー287 kcal
タンパク質19 g
脂質15 g
炭水化物52 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-04-28