エビシーザーサラダ

エビの風味が楽しめるシーザーサラダ。

調理時間 51
簡単
234 kcal
2人分
ピクニックスパイシー定番ヘルシー
エビシーザーサラダ

材料

2人分
ハム385g
じゃがいも1/4個
アスパラ1個
生姜大さじ1
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー234 kcal
タンパク質21 g
脂質13 g
炭水化物26 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-11-03