チキンシーザーサラダ

忙しい日でもパパッと作れるシーザーサラダ。

調理時間 45
簡単
579 kcal
2人分
節約スパイシー高タンパク
チキンシーザーサラダ

材料

2人分
鶏むね肉262g
キャベツ1/4個
味噌適量
醤油少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー579 kcal
タンパク質12 g
脂質23 g
炭水化物58 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-11-08