抹茶白玉

忙しい日でもパパッと作れる白玉。

調理時間 55
上級
520 kcal
4人分
さっぱり和食定番プロの味
抹茶白玉

材料

4人分
牛肉302g
アスパラ少々
ブロッコリー2個
サラダ油大さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー520 kcal
タンパク質20 g
脂質22 g
炭水化物44 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-09-24