いちごドーナツ

いちごの風味が楽しめるドーナツ。

調理時間 23
簡単
208 kcal
2人分
昼食ブランチ
いちごドーナツ

材料

2人分
豚ロース174g
きゅうり適量
アスパラ1個
小松菜少々
味噌大さじ2
砂糖少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー208 kcal
タンパク質9 g
脂質18 g
炭水化物54 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-12-28