フルーツ大福

家庭で簡単に作れる本格大福。

調理時間 47
上級
187 kcal
2人分
本格野菜たっぷり郷土料理ヘルシー
フルーツ大福

材料

2人分
牛肉348g
にんじん100g
オリーブオイル小さじ2
砂糖小さじ2
こしょう適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    中火で5分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー187 kcal
タンパク質20 g
脂質19 g
炭水化物34 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-11-10