マンゴーアイスクリーム

マンゴーがアクセントの絶品アイスクリーム。

調理時間 52
簡単
426 kcal
4人分
とろとろ高タンパク
マンゴーアイスクリーム

材料

4人分
鶏むね肉362g
じゃがいも適量
キャベツ適量
なす1/4個
にんにく適量
オリーブオイル大さじ1
適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー426 kcal
タンパク質32 g
脂質6 g
炭水化物22 g
塩分3.4 g

関連カテゴリ

関連レシピ

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

カレーチキンカツ

カレーチキンカツ

13上級545kcal

忙しい日でもパパッと作れるチキンカツ。

明太マヨエビフライ

明太マヨエビフライ

35普通188kcal

明太マヨと相性抜群のエビフライ。

紅生姜かき揚げ

紅生姜かき揚げ

33普通291kcal

紅生姜と相性抜群のかき揚げ。

更新日: 2024-10-18