モンブランケーキ

忙しい日でもパパッと作れるケーキ。

調理時間 28
普通
170 kcal
4人分
野菜たっぷりカフェ風イタリアン
モンブランケーキ

材料

4人分
豚ロース224g
玉ねぎ1/2個
アスパラ1/2個
味噌大さじ1/2
にんにく小さじ2
サラダ油大さじ1/2
こしょう適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー170 kcal
タンパク質24 g
脂質5 g
炭水化物19 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-05-22