チョコケーキ

家庭で簡単に作れる本格ケーキ。

調理時間 31
上級
586 kcal
2人分
家庭料理ふわふわ
チョコケーキ

材料

2人分
鶏もも肉271g
じゃがいも2個
アスパラ1/2個
少々
こしょう少々
にんにく大さじ1
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー586 kcal
タンパク質35 g
脂質23 g
炭水化物40 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-10-10