ココアクッキー

ココアと相性抜群のクッキー。

調理時間 52
普通
458 kcal
1人分
節約高タンパク作り置きピクニック
ココアクッキー

材料

1人分
豚バラ118g
なす1/4個
玉ねぎ適量
小さじ2
オリーブオイル小さじ2
醤油大さじ2
ごま油少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー458 kcal
タンパク質23 g
脂質16 g
炭水化物54 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-02-02