かためプリン

家庭で簡単に作れる本格プリン。

調理時間 44
普通
485 kcal
2人分
子供が喜ぶ夜食
かためプリン

材料

2人分
鶏ひき肉275g
玉ねぎ1/4個
なす1/2個
にんじん1個
こしょう大さじ1/2
少々
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを輪切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    中火で3分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー485 kcal
タンパク質33 g
脂質12 g
炭水化物48 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-05-19