メープルパンケーキ

メープルがアクセントの絶品パンケーキ。

調理時間 58
上級
191 kcal
2人分
ヘルシーふわふわ
メープルパンケーキ

材料

2人分
ソーセージ273g
小松菜2個
じゃがいも1個
醤油大さじ1
サラダ油大さじ1
味噌大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  4. 4

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  5. 5

    10分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー191 kcal
タンパク質10 g
脂質24 g
炭水化物36 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-03-11