水炊き鍋

水炊きがアクセントの絶品鍋。

調理時間 40
上級
241 kcal
2人分
イタリアンヘルシー簡単昼食
水炊き鍋

材料

2人分
ソーセージ260g
もやし100g
トマト2個
醤油大さじ1/2
味噌大さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー241 kcal
タンパク質29 g
脂質20 g
炭水化物12 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-02-18