寄せ鍋

寄せの風味が楽しめる鍋。

調理時間 46
普通
328 kcal
4人分
濃厚中華キャンプ時短
寄せ鍋

材料

4人分
牛肉116g
じゃがいも2個
ほうれん草少々
味噌適量
にんにく大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー328 kcal
タンパク質26 g
脂質17 g
炭水化物35 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-08-26