トマトポタージュ

家庭で簡単に作れる本格ポタージュ。

調理時間 13
上級
261 kcal
2人分
スパイシー高タンパク
トマトポタージュ

材料

2人分
ハム251g
なす少々
玉ねぎ適量
醤油大さじ1
味噌大さじ1
オリーブオイル大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー261 kcal
タンパク質21 g
脂質18 g
炭水化物50 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-01-04