カリフラワーポタージュ

カリフラワーがアクセントの絶品ポタージュ。

調理時間 14
上級
418 kcal
2人分
野菜たっぷりヘルシー
カリフラワーポタージュ

材料

2人分
豚ロース117g
玉ねぎ1/2個
にんにく大さじ1/2
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー418 kcal
タンパク質21 g
脂質23 g
炭水化物16 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-06-01