じゃがいもポタージュ

じゃがいもがアクセントの絶品ポタージュ。

調理時間 16
上級
257 kcal
2人分
ヘルシー
じゃがいもポタージュ

材料

2人分
豚ロース290g
なす150g
ごま油小さじ1
にんにく少々
生姜少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    もやしをくし切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  7. 7

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー257 kcal
タンパク質14 g
脂質21 g
炭水化物25 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-06-02