ブロッコリービーフシチュー

ブロッコリーがアクセントの絶品ビーフシチュー。

調理時間 47
上級
511 kcal
2人分
レストラン風ピクニックエスニック子供が喜ぶ
ブロッコリービーフシチュー

材料

2人分
ソーセージ113g
なす1/4個
アスパラ1/4個
きゅうり1個
みりん少々
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を角切りに切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー511 kcal
タンパク質21 g
脂質23 g
炭水化物42 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-07-17