あさり味噌汁

忙しい日でもパパッと作れる味噌汁。

調理時間 33
簡単
247 kcal
2人分
夕食香ばしいキャンプ
あさり味噌汁

材料

2人分
鶏もも肉175g
なす100g
じゃがいも150g
ブロッコリー1個
醤油大さじ1/2
味噌大さじ2
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  7. 7

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー247 kcal
タンパク質28 g
脂質26 g
炭水化物37 g
塩分1.3 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-06-27