ポークハヤシライス

ポークと相性抜群のハヤシライス。

調理時間 43
普通
532 kcal
2人分
香ばしいヘルシー低カロリー
ポークハヤシライス

材料

2人分
もち米376g
なす2個
適量
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー532 kcal
タンパク質20 g
脂質5 g
炭水化物22 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-08-07