二色そぼろ丼

二色がアクセントの絶品そぼろ丼。

調理時間 46
普通
409 kcal
2人分
低カロリー節約洋食
二色そぼろ丼

材料

2人分
ご飯193g
キャベツ150g
じゃがいも少々
もやし1/2個
生姜大さじ1/2
大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーを半月切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー409 kcal
タンパク質21 g
脂質5 g
炭水化物29 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-10-03