明太子リゾット

忙しい日でもパパッと作れるリゾット。

調理時間 19
簡単
257 kcal
1人分
季節濃厚
明太子リゾット

材料

1人分
309g
なす少々
もやし150g
醤油大さじ2
味噌適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  4. 4

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー257 kcal
タンパク質13 g
脂質24 g
炭水化物37 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-04-18