アスパラリゾット

アスパラの風味が楽しめるリゾット。

調理時間 47
簡単
349 kcal
4人分
野菜たっぷり節約
アスパラリゾット

材料

4人分
ご飯314g
にんじん2個
にんにく適量
適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  7. 7

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー349 kcal
タンパク質14 g
脂質26 g
炭水化物56 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-03-08