ガーリックピラフ

ガーリックと相性抜群のピラフ。

調理時間 48
普通
539 kcal
4人分
野菜たっぷりヘルシーおもてなしさっぱり
ガーリックピラフ

材料

4人分
もち米208g
玉ねぎ150g
にんじん少々
きゅうり1/4個
みりん大さじ1
こしょう小さじ2
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー539 kcal
タンパク質33 g
脂質13 g
炭水化物50 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-09-15