コーンピラフ

コーンと相性抜群のピラフ。

調理時間 57
簡単
346 kcal
1人分
ご飯がすすむ夜食高タンパク
コーンピラフ

材料

1人分
ご飯149g
小松菜少々
もやし適量
醤油小さじ1
適量
にんにく小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー346 kcal
タンパク質19 g
脂質11 g
炭水化物60 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-01-25