シーフードピラフ

忙しい日でもパパッと作れるピラフ。

調理時間 57
上級
212 kcal
4人分
スパイシーお酒に合う
シーフードピラフ

材料

4人分
294g
キャベツ2個
にんにく大さじ1
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー212 kcal
タンパク質24 g
脂質15 g
炭水化物32 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-05-06