トマトオムライス

トマトがアクセントの絶品オムライス。

調理時間 32
上級
530 kcal
2人分
朝食お弁当
トマトオムライス

材料

2人分
132g
キャベツ1/2個
玉ねぎ1/2個
にんじん1/4個
醤油適量
味噌少々
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー530 kcal
タンパク質16 g
脂質5 g
炭水化物56 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-07-11