ふわとろオムライス

ふわとろの風味が楽しめるオムライス。

調理時間 40
普通
418 kcal
2人分
高タンパク朝食
ふわとろオムライス

材料

2人分
ご飯326g
キャベツ1/4個
なす150g
こしょう適量
大さじ1
適量
生姜少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    もやしを細切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー418 kcal
タンパク質14 g
脂質16 g
炭水化物32 g
塩分1 g

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更新日: 2024-12-01