カレーオムライス

カレーの風味が楽しめるオムライス。

調理時間 24
簡単
442 kcal
4人分
低カロリー簡単パーティープロの味
カレーオムライス

材料

4人分
もち米111g
なす適量
適量
生姜小さじ1
大さじ1/2
砂糖少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎをいちょう切りに切る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー442 kcal
タンパク質14 g
脂質13 g
炭水化物38 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-10-22