デミグラスオムライス

家庭で簡単に作れる本格オムライス。

調理時間 16
簡単
162 kcal
2人分
プロの味居酒屋風
デミグラスオムライス

材料

2人分
118g
じゃがいも1/2個
醤油小さじ2
にんにく小さじ1
みりん小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー162 kcal
タンパク質15 g
脂質6 g
炭水化物53 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-10-25