鮭炊き込みご飯

忙しい日でもパパッと作れる炊き込みご飯。

調理時間 12
上級
434 kcal
1人分
とろとろフレンチ
鮭炊き込みご飯

材料

1人分
ご飯368g
もやし1/2個
玉ねぎ100g
小さじ1
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー434 kcal
タンパク質18 g
脂質22 g
炭水化物27 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-12-19