バターチキンカレーライス

バターチキンと相性抜群のカレーライス。

調理時間 54
普通
153 kcal
2人分
簡単低カロリー
バターチキンカレーライス

材料

2人分
158g
キャベツ適量
醤油小さじ1
サラダ油大さじ1
オリーブオイル適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー153 kcal
タンパク質17 g
脂質22 g
炭水化物44 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-05-27