キーマカレーライス

キーマがアクセントの絶品カレーライス。

調理時間 39
上級
267 kcal
2人分
郷土料理カリカリお酒に合う
キーマカレーライス

材料

2人分
もち米250g
なす少々
みりん小さじ1
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー267 kcal
タンパク質22 g
脂質18 g
炭水化物43 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-05-27